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立春!维护好这个器官,开启健康年

发布时间: 2024-03-20 来源:

年夜冰霜少,春到人间草木知。

立春,大地回暖,万物生长。

冬天即将结束,春天即将来临。

立春的到来,意味着冬藏的结束,万物的萌芽,新一轮的“生、长、收、藏”再次启动。

根据节气的特点,春季养生的方法是顺应阳气的上升,照顾阳气。

《素问·玉机真藏论》有云:“春脉者,肝也,东方木也,万物之所以诞生。”肝属木,与春气相对应,所以春季养生重在养肝。

早睡早起,与日俱兴

中医认为,人卧血归肝,充足的睡眠是保肝的..药物。春天开始后,阳光越来越长,人体也应该适应时间,调整日常生活时间。

与冬季相比,春天开始后晚上可以晚一点睡觉,但尽量不要超过23点,以..你能在凌晨1-3点进入深度睡眠状态。这段时间是养肝养血的..时间。

同时,顺应日照变化,早上6点到7点起床,有利于阳气的生长。

健脾胃,少酸多甘

早春阳气初生,是肝旺的时候,要特别注意饮食调理。

酸味进入肝脏,具有收敛的特点。酸性食物和饮料虽然美味,但不利于阳气的生长和肝气的排泄。因此,春季应少吃酸性食物,少喝酸梅汤、橙汁、柠檬汁等酸性饮料。

“东方青,入肝”,春季还应多吃新鲜绿色蔬菜,如春菜、菠菜、卷心菜、生菜等,能起到滋养肝脏、保护肝脏的作用。

同时,由于肝气旺盛,易克脾土,所以饮食也要注意健脾胃,可多吃葱、姜、韭菜、枸杞、鸡、鸭、瘦肉、鸡蛋等,能健脾温阳,帮助消化。

陶冶性情,戒怒避忧

中医认为,肝脏的主要功能是藏血疏泄、喜调达、恶抑郁。

立春后,要注意调整情绪,学会说话,懂得减压,保持情绪稳定,乐观大方,心胸开阔,保持良好的心态,有利于疏肝..。

春天万象更新,风和日丽,你可以约三五个朋友,郊游观柳,登山赏花,在河边玩耍,陶冶气质,让自己的精神情绪适应大自然,适应春阳的机会。


【全文完】

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